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2020-01-11 17:49:40 阅读:4365

155在线生活娱乐导航 - 宝宝多大可以喝牛奶?怎么选?别再被“每天一斤奶”的广告洗脑了

155在线生活娱乐导航,很多宝妈都听过“每天一杯奶,强壮中国人”的广告词,但是广告说着容易,给宝宝选奶可就没那么容易了。

市面上的奶种类很多,确实不好判断,我相信看完这份攻略,各位宝妈一定能精准选到一款“高营养、超健康、巨省钱”的牛奶。

宝宝什么时候

可以开始喝牛奶?

《中国居民膳食指南(2016版)》认为13~24月龄的宝宝可以饮用鲜奶、酸奶等,但建议少量进食,不能以此完全替代配方奶。

● 1~2岁的宝宝而言,可以喝适量的牛奶。

● 2岁以后的宝宝,可以用纯牛奶替代配方奶或母乳,也可以继续喝母乳配方奶粉。

宝宝每天需要喝多少牛奶?

宝宝每天喝多少奶,各国给的具体标准稍有不同。

总的来看,建议家长们给宝宝喝400~500ml就够了。

牛奶虽好,但也不要贪多噢。

喝多了宝宝消化不了,反而会对肠胃造成负担,还会影响正常食物的摄入量。

回想一下,你天天给娃喂饭跑断腿,是不是有你给宝宝喝奶太多的缘故?

给宝宝喝哪种奶比较好?

市面上的牛奶种类很多,不同的“奶”,选择标准也不同。

01 纯牛奶、鲜牛奶

很多家长其实是分不清纯牛奶、鲜牛奶的,或者听说鲜牛奶营养比较高,就只给娃喝鲜牛奶。

我们先来简单了解一下这两个奶。

这样看起来,可能会给大家一种错觉,认为买鲜牛奶口感好、营养价值也高,所以,一定得给娃喝鲜牛奶。

实则不然,我们再来看两张营养表:

纯牛奶和鲜牛奶中无论是蛋白质还是钙含量,都相差不大。

甚至一般来说,纯牛奶中的钙比鲜牛奶还略高点。

至于鲜牛奶经过巴氏杀菌后,比纯牛奶多出的营养成分,主要是维生素以及一些有益菌。

但是宝宝主要从食物中获取维生素,牛奶并不是主要维生素来源。至于那点有益菌,相比于人体内几百万亿的活菌,实在是可有可无。

因此给孩子喝纯牛奶还是鲜牛奶,都是可以的,孩子喜欢哪种口味的,就喝哪种,不用刻意追求只喝鲜牛奶。

如果家里不方便低温储存奶,那还是推荐喝纯牛奶就好。

另外,在购买的时候,以免买到“假牛奶”,家长需要多注意一下牛奶的配料表和营养成分表。

满足上面这些要求,就是好牛奶,可以放心购买。

02 酸 奶

对1岁以上的宝宝来说,酸奶是个很不错的饮品,营养高、口感还好。

当然我们大人也喜欢,可能喝完还要悄咪咪舔干净盖子。

这款老少皆宜的饮品,是众多宝妈购物车里的常客。

不过酸奶虽好,选购时要注意的较多。

首先家长应该了解的是,官方认可的酸奶只有四种:发酵乳、酸乳、风味发酵乳、风味酸乳。

虽然名字叫的不一样,但大家从这个表上,也能很清晰看出来,这些奶都是以生牛(羊)奶或者乳粉为原料,且含量>80%。

那也就是说,酸奶中绝大部分成分也是奶(生牛乳),比如下面这个配料表。

所以,宝宝喜欢喝酸奶,偶尔换换口味也可以。

不过,前面既然说了有官方认可的,自然也有一些名字听着像酸奶,其实只是饮料的产品。

如常见的一些乳酸菌饮品,虽然宣传是益生菌酸奶,实则只能算饮料。如配料是这种的:

我们能看到配料中水、白砂糖排第一,说明这些是主要成分,奶反而是其次的,并且这个奶也不是真的奶,是乳粉之类的。

这种饮品并不适合宝宝长期食用。

家长在选购的时候,一定要擦亮眼睛,不要买错了。

全脂、低脂、脱脂奶怎么选?

牛奶除了种类不同,脂肪含量也不同。

香港卫生署建议2岁以下宝宝应喝全脂奶,2-5岁可喝低脂奶,5岁以上才可喝脱脂奶。

这主要是考虑到2岁以下宝宝对脂肪需求较高,喝全脂奶更有利于宝宝健康成长。

2岁后宝宝对脂肪的需求减少,家长可根据宝宝的身体情况选择全脂奶还是低脂奶。

如肥胖的宝宝,或肥胖风险高的宝宝,可以选择喝低脂奶。

宝宝5岁后虽然可以喝脱脂奶,但其实无论是大人还是孩子,都是不建议喝的。只有一些肥胖或有特殊疾病的人群,可以在医生指导下食用。

家长在购买的时候,看牛奶包装盒上的标识选购即可,如果没有找到标识,查看配方表里的脂肪含量也可以。

喝牛奶时注意点啥?

关于喝牛奶的问题,家长常常一问一箩筐。

还有下面这几个被问到较多的问题,我简单说一下。

1.宝宝可以空腹喝牛奶吗?

可以,觉得不能的人,想想宝宝6月龄之前是咋喝奶的。

当然,如果你平时没有空腹喝的习惯,空腹喝了难受,吃点东西再喝也没毛病。

2.宝宝喝牛奶需不需要加热?

不需要,直接喝就可以。如果宝宝平时喜欢喝热的,可以稍微加热一下,温度不高于40℃。

3.宝宝乳糖不耐受还能喝牛奶吗?

可以尝试少量多次喝,没有出现异常就可以一直这样喝。如果有腹泻、皮疹等症状,建议喝无乳糖牛奶就行。

4.宝宝是不是要喝儿童牛奶?

这么说吧,市场上这么多牛奶,不换个马甲,怎么博取竞争力?

不仅如此,儿童牛奶的坑比较多,购买时要注意看配料和成分表,别专门挑了儿童牛奶,反而交了智商税。

说了这么多,关于怎么给宝宝喝牛奶,你get到了吗?觉得有用,动动小手点个赞,让更多宝宝健康成长。

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